반응형 웨이트후식사1 무산소 운동 후에 먹으면 좋은 음식 무산소 운동 후 먹으면 좋은 음식은? 단백질, 탄수화물, 항산화 식품까지 근육 회복과 피로 회복을 돕는 식단 구성법을 정리했습니다.무산소 운동 후에 먹으면 좋은 음식 – 근육 회복과 성장을 위한 영양 전략근력 운동, 웨이트 트레이닝, 크로스핏 등 무산소 운동을 한 후, 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과는 완전히 달라질 수 있습니다. 운동만큼 중요한 것이 바로 운동 후 회복과 영양 보충이기 때문입니다. 오늘은 무산소 운동 후에 먹으면 좋은 음식들을 영양소별로 정리하고, 회복을 돕는 섭취 타이밍과 식단 구성 팁까지 함께 소개해 드리겠습니다.무산소 운동 후, 왜 영양 섭취가 중요할까?무산소 운동은 근육에 강한 자극을 주는 고강도 운동입니다. 이 과정에서 근섬유가 미세하게 손상되고, 글리코겐(에너지원)이 소모되며.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
