반응형 헬스오해1 근육통 있어야 운동 효과 있다? 잘못된 통념 깨기 근육통이 있어야 운동 효과가 있다는 말, 진짜일까요? 근육통의 원리와 잘못된 통념을 바로잡고, 올바른 운동 효과 측정법을 소개합니다.근육통 있어야 운동 효과 있다? – 잘못된 통념 깨기헬스장 초보자든 숙련자든 한 번쯤은 이런 말을 들어봤을 겁니다. "근육통이 있어야 운동 제대로 한 거야." 하지만 정말 그럴까요? 실제로 많은 사람들이 DOMS(지연성 근육통)를 운동 효과의 척도로 착각하고 있습니다. 오늘은 근육통과 운동 효과의 관계, 그리고 이 통념이 왜 잘못되었는지를 과학적으로 짚어보겠습니다.근육통의 정체는 뭘까?운동 후 12~48시간 후에 나타나는 근육통(DOMS)는 근섬유에 미세한 손상이 생겼을 때 발생합니다. 주로 무산소 운동(웨이트 트레이닝), 특히 새로운 자극이나 높은 강도의 운동 후 발생합니.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
